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Cómo sobrellevar la ansiedad en el duelo

pareja mayor sobrellevando el dolor y la ansiedad

Creemos que el duelo es algo que sucede después de la muerte de un ser querido. Pero el duelo comienza mucho tiempo antes de eso. Cuando su ser querido primero se enferma; cuando lucha en las citas con los médicos, terapias y viajes al hospital; cuando usted se da cuenta de que el cuidado curativo deja de ser eficaz; y a medida que cuida a un paciente de hospicio, durante todo ese proceso usted atraviesa un "duelo anticipado” It is as debilitating as the grief that follows death, but it happens when everyone is also coping with events and feelings they may never have experienced before. ¿No es gran sorpresa que quienes atraviesa un duelo también experimenten ansiedad?

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es un estado de aflicción o desasosiego sobre las incertidumbres del futuro. Una persona ansiosa puede estar tensa, inquieta y/o nerviosa, no puede dormir, es incapaz de concentrarse, puede tener dificultades para respirar sentirse aturdida. Estas señales físicas pueden ocultar los síntomas psicológicos de temor, preocupación o recelo. Buscar:

  • Dificultad para resolver problemas
  • Nerviosismo
  • Tensión muscular
  • Temblores
  • Pesadillas
  • Dificultades respiratorias
  • Sensación de nudo en el estómago
  • Sentir que "estoy perdiendo el control"

Cómo prevenir la ansiedad

  • Infórmese
  • Hable con alguien que haya vivido una situación similar
  • Aumente las actividades placenteras y recreativas
  • Aumente la compañía y el tiempo que pasa con amigos y familiares
  • Aprenda una técnica de relajación.

Cosas a tener en cuenta

  • Una persona ansiosa generalmente es una persona demandante
  • La ansiedad puede generar privación de sueño tanto para usted como para su cuidador
  • Si antes superaba la ansiedad manteniéndose ocupado y ya no puede estar tan activo, es posible que tenga que buscar otras estrategias para hacerle frente

Qué hacer

  • Intente determinar exactamente cuáles son los pensamientos que lo ponen ansioso
  • Hable con alguien sobre sus preocupaciones y miedos
  • Sepa que está bien sentirse triste y con temor
  • Busque ayuda a través de terapia, grupos de ayuda, un ministro, sacerdote o rabino
  • Recuerde cómo sobrellevó sentimientos similares en el pasado
  • Técnicas de relajación
  • Técnicas de visualización
  • Mantenga un registro de sus estados de ánimo y pensamientos durante todo el día
  • Tome medicamentos para la ansiedad recetados por su médico

Por último, VITAS ofrece un libro maravilloso que las familias a cargo de un ser querido que recibe cuidados de hospicio con VITAS pueden solicitarle al director del equipo o al gerente de los servicios de duelo. Este libro aborda la ansiedad y las preocupaciones relacionadas con una enfermedad terminal. Maureen Kramlinger, MA, CT, la autora de Making the Most of the Time We Have, dice esto en su introducción:

Considerar la información y las oportunidades analizadas en las siguientes páginas le ayudará a sentirse menos vulnerable y ansioso. Podrá comprender las razones de los cambios que ve. Eso le ayudará a involucrarse con su ser querido, hablarle y sentirse más seguro ya que puede reconocer y responder las necesidades de cambio".