Llame al 1.800.582.9533 hoy
mismo.

Cómo recuperar la autoestima después de perder a un ser querido

Recuperar la autoestima después de una pérdida importante

Perdió a un ser querido, no se pierda usted también

Después de una pérdida importante, la autoestima a menudo queda devastada. Se está recuperando y rearmando su vida. Puede que crea que podría haber hecho más para evitar la pérdida, que le ha fallado de alguna manera a la persona que ya no está. Quizás se sienta incompleto o "menos" sin su ser querido. Si esa persona lo hacía sentir especial y amado, quizás ahora no se sienta así.

Cinco sugerencias para ayudarle a recuperar la autoestima

Cuide sus relaciones

1. Cuide sus relaciones con personas que lo valoren y sean honestos con usted, los tipos de personas que le ayudan a crecer. Los que tratan de hacer demasiado por usted en realidad no lo están ayudando a largo plazo.

Deje de menospreciarse

2. Una señal inequívoca de baja autoestima son los frecuentes comentarios denigrantes hacia uno mismo: "¡Nunca hago nada bien!". Intente armar una lista de autoafirmaciones. Se necesita práctica, pero cuando note que está teniendo un pensamiento negativo contra usted mismo, intente sustituirlo por un pensamiento positivo.

Tome medidas nuevas

3. La autoestima se adquiere al pensar, decidir y actuar, independientemente de cómo se sienta. Incluso cuando no nos sentimos contentos con nosotros mismos, podemos decidir actuar de maneras que sean buenas para nosotros. Por ejemplo, decida hacer más ejercicio porque merece estar saludable. Cuando toma la decisión y la cumple, comienza a sentirse mejor.

Exprésese

4. Tome en serio sus ideas, sentimientos y deseos, al igual que toma en serio y escucha a los demás. En lugar de ocultarse de los demás, dígales lo que piensa, lo que siente, lo que quiere. Cuando lo hace de una manera que no sea culpando o atacando, crecerán tanto su autoestima

como el aprecio que ellos le tienen.

Acéptese

5. Nadie es perfecto, y la vida a veces es difícil. Todos queremos actuar bien. Todos cometemos errores. Todos merecemos agradarnos a nosotros mismos, ser nuestros propios mejores amigos. 

Artículos relacionados

Técnicas para ayudar a las personas en duelo

Sentimientos y reacciones ante una pérdida importante