Sentimientos y reacciones ante una pérdida importante

El duelo es un proceso necesario que ayuda a una persona a adaptarse a una pérdida, una reacción normal a la pérdida de una persona o algo importante en su vida. No hay guiones sobre cómo hacer el duelo o cuánto tiempo durará, y todos reaccionan a una pérdida a su propio ritmo. Pero todas las personas que sufren una pérdida importante comparten diversas emociones y sentimientos comunes, todos ellos normales.

Sentimientos que a menudo se presentan durante el duelo

Tristeza

• La tristeza es la reacción más común, y por lo general se manifiesta llorando.

Enojo

• Es muy frecuente y a menudo es uno de los sentimientos más confusos
• El enojo no asumido puede desencadenar un duelo complicado
• Si no se expresa, el enojo puede provocar depresión o incluso sentimientos suicidas
• El enojo tiene dos orígenes:
  • Un sentimiento de frustración por no haberse evitado la muerte
  • Una reacción regresiva o más infantil ante el hecho de ser abandonado
• El doliente a veces culpa a otra persona por la muerte para darle sentido a su pérdida o para validar la idea de que pudo haberse evitado

Culpa

Ansiedad

• Mientras más intensa y persistente la ansiedad, más ayuda externa se necesita para procesar la reacción de duelo
• La ansiedad se produce por:
  • Miedo a no poder cuidarse a sí mismo
  • Conciencia de la propia mortalidad

Fatiga

• El cansancio y la fatiga a menudo se perciben y experimentan como apatía y desgano

Conmoción

• Puede presentarse tanto ante muertes repentinas como anticipadas

Soledad

Impotencia

Anhelo de estar con la persona perdida

Alivio

• Frecuente cuando el difunto sufrió antes de la muerte
• Al sentimiento de alivio le puede seguir la culpa

Insensibilidad

Sensaciones físicas que a menudo se presentan durante el duelo

• Sensación de vacío en el estómago o pérdida del apetito
• Rigidez en el pecho o garganta
• Fatiga, insomnio
• Hipersensibilidad al ruido o irritabilidad
• Suspiros profundos y repetidos
• Llanto frecuente
• Dificultad para respirar, boca seca, falta de fuerza muscular

Pensamientos que a menudo se presentan durante el duelo

Incredulidad

• Reacción típica al enterarse de la muerte de un ser querido
• Una sensación de despersonalización (nada parece real)

Confusión

• Dificultad para concentrarse
• Incapacidad para organizar los pensamientos

Falta de memoria

Preocupación

• Pensamientos constantes sobre el difunto y/o la manera de devolverle la vida

Alucinaciones (sensación de presencia del difunto)

• Visuales y auditivas

Comportamientos que a menudo se presentan durante el duelo

• Cambios en el apetito y en los patrones de sueño
• Distracción o hiperactividad
• Aislamiento social o evasión de cosas que recuerdan a la persona que murió
• Soñar con el difunto
• Buscar y llamar al difunto
• Suspiros, llanto, visitas a lugares o transportar/atesorar recuerdos del difunto