Qué debo esperar durante mi duelo

El proceso de duelo

La mayoría de nosotros no está preparado para el inmenso dolor que sentimos luego de una pérdida importante. En ocasiones, nuestras expectativas acerca de cuándo "sanaremos" son poco realistas. Con frecuencia, recibimos poca comprensión y asistencia de parte de la sociedad, incluso de nuestros propios amigos y familiares, a pesar de que tengan las mejores intenciones.

Nuestra respuesta al dolor varía según el significado que le demos a nuestra pérdida, nuestras propias características personales, el tipo de fallecimiento en cuestión, la cantidad y calidad de nuestro apoyo social, y nuestro estado físico en general.

El dolor puede sorprenderlo de alguna de estas maneras:

• Su proceso de duelo podría prolongarse más de lo que cree.
• Procesar el dolor podría demandar más energía de la que se imaginó.
• Su dolor podría implicar muchos cambios personales y seguir evolucionando.
• Su dolor podría manifestarse en todas las áreas de su vida: psicológica, social, física, espiritual, etc.
• Durante el período de duelo podría experimentar sentimientos inesperados como ira, culpa, irritabilidad, frustración, fastidio y temor.
• Es posible que sufra por cosas tanto simbólicas como tangibles, no solo por la muerte en sí misma.
• Quizás sufra por lo que ha perdido y por las esperanzas, sueños y planes que tenía para el futuro.
• Podría experimentar picos inesperados y agudos de dolor desencadenados por ciertas fechas, eventos o estímulos.
• Podría sentir que se está volviendo loco.
• Podría comenzar a obsesionarse con la muerte y preocuparse por la persona fallecida.
• Podría intentar buscarle un significado a la situación y cuestionar sus creencias religiosas y filosóficas.
• Es posible que experimente reacciones físicas al dolor que no esperaba.
• Podría sentirse confundido acerca de su propia identidad y sufrir de baja autoestima.
• Podría tener problemas para pensar y tomar decisiones.
• Es posible que descubra que su pérdida actual ha reflotado antiguos sentimientos relacionados con pérdidas no resueltas del pasado.

Estas son solo algunas de las reacciones que las personas en duelo aseguran experimentar luego de una pérdida significativa. Su experiencia y reacciones pueden ser diferentes. Lo importante es que sepa que sus respuestas son normales y que compartirlas con otra persona a veces puede ayudar a reducir su impacto.

Si siente que no puede sobreponerse a sus sentimientos de ira o culpa, o le resulta imposible dejar de llorar, y cree que recibir ayuda profesional podría ayudarle a sentirse mejor, probablemente esté en lo cierto. Llame a su médico, plan de salud mental, consejero o terapeuta, líder espiritual o a quien crea que puede ayudarle. También puede llamar a su hospicio local y solicitar hablar con un profesional especializado en el proceso de duelo.

Al igual que con la mayoría de las cosas en la vida, cuanto mejor comprenda el proceso de duelo, más eficazmente podrá sobrellevar la diferencia que exista entre sus expectativas y la realidad.