Un día sin papá: lidiar con la pérdida en el Día del Padre

El Día del Padre es un momento para celebrar y reconocer a nuestros padres y figuras paternas. Sin embargo, puede ser una fiesta emocionalmente dolorosa si su padre ha fallecido.

La muerte de un padre es la forma más común de duelo en los Estados Unidos. Incluso si siente que está sobrellevando bien la muerte de su padre, los días festivos pueden ser especialmente difíciles. A continuación le ofrecemos algunas sugerencias para ayudarle a manejar su pérdida sin dejar de honrar a su papá.

Conmemorar a su padre

El deseo de conmemorar a aquellos que han fallecido, quizás con un monumento o con una placa conmemorativa, es parte de la naturaleza humana. Las conmemoraciones le ayudan a manejar su dolor y tristeza ya que sirven como tributos duraderos, símbolos físicos de la presencia continua de un ser querido. También puede celebrar la vida de su padre haciendo lo siguiente:

• hacer una donación a una organización benéfica o voluntariado a nombre de él
• plantar un árbol o jardín conmemorativo
• diseñar una lápida especial
• hacer un libro de recuerdos

Reconoce el día festivo

Es casi imposible evitar las exhibiciones en las tiendas que promocionan el Día del Padre, los anuncios de televisión que incitan a los espectadores a comprar regalos para papá y charlar en las redes sociales sobre los planes y las celebraciones de las personas. Reconocer el día festivo le ayuda a prepararse emocionalmente para ello, lo que a su vez puede ayudar a promover una curación saludable.

Por ejemplo, comprar una tarjeta, ya sea humorística o sincera, le permite conmemorar el día en su memoria. Incluso puede dar un cierre escribiendo en la tarjeta sobre cualquier problema pendiente que haya tenido con su padre. Busque en los álbumes de fotos las fotos de su padre que le recuerden los buenos tiempos y le hagan sonreír.

Si está triste, no sienta que debe dejar de lado su dolor el día especial. El duelo es un proceso individual y no hay una manera correcta o una cantidad de tiempo correcta para este proceso. Si no está seguro de estar listo para celebrar el Día del Padre, está perfectamente bien reconocer el día sin participar.

Busque apoyo

Aunque puede pensar que quiere estar solo, aislarse en el Día del Padre puede hacerle sentir peor. Trate de pasar el día, o parte de él, con alguien que se preocupe por usted. Cene con amigos, vaya a ver una película con familiares o busque una reunión grupal de duelo para asistir el domingo. Pregunte a los otros miembros cómo se las arreglan ellos. No solo pasará tiempo con personas que entienden lo que está pasando, sino que también puede adquirir valiosas habilidades para enfrentar su dolor.