COVID-19 y los cuidadores: 6 consejos para mantener su bienestar

Durante períodos de crisis como la pandemia de COVID-19, los familiares y amigos cercanos se siguen encargando del cuidado diario de sus seres queridos enfermos.

Los cuidadores deben adoptar hábitos y estrategias para mantener su propia salud y bienestar. Esto ayuda tanto a limitar la transmisión de infecciones virales como a evitar el riesgo siempre presente de agotamiento del cuidador.

Estas son algunas estrategias y consejos clave para cuidadores en tiempos de COVID-19.

Reduzca la transmisión del coronavirus

Siga los protocolos recomendados por los CDC para higiene personal y de pacientes, que son los mismos que practicamos en VITAS.

Lávese las manos con frecuencia por al menos 20 segundos, especialmente:

• Antes, durante y después de la preparación de alimentos
• Después de ir al baño, sonarse la nariz, toser o estornudar
• Antes y después de tratar a una persona enferma

Manténgase informado sobre COVID-19, pero no se exceda

Manténgase al tanto de la situación de COVID-19 en su zona, pero no se obsesione, y no confunda las opiniones que lee en las redes sociales con información fidedigna.

• El bombardeo constante de noticias sobre la pandemia puede ser abrumador tanto mental como físicamente, así que intente informarse a cierta hora u horas por día.
• Su equipo de VITAS lo mantendrá informado sobre las mejores prácticas. No dude en llamar o hacer todas las preguntas que quiera durante sus visitas.

Cuídese

El bienestar de su paciente depende de que usted pueda mantener el suyo. Para estar siempre bien:

• Siga una dieta sana y balanceada
• Mantenga una rutina de sueño regular
• Haga ejercicio físico cada vez que pueda

Esté atento a los indicios del agotamiento

El agotamiento del cuidador puede suceder en cualquier relación cuidador-paciente, pero el riesgo se intensifica en momentos de mayor estrés.

Si está teniendo algunos de estos problemas, podría estar sufriendo agotamiento del cuidador:

• Desesperanza
• Ansiedad abrumadora
• Problemas para dormir
• Dificultad para lidiar con tareas cotidianas

Considere hacerse más tiempo para enfocarse en usted siempre que sea posible, o tómese un descanso por hasta 5 días con la ayuda del equipo de cuidado temporal de VITAS (puede hablar con su equipo de cuidado de hospicio sobre este servicio).

Sin importar la cantidad de tiempo, el cuidado asistencial puede ser agotador física, mental y emocionalmente. Si siente que se está agotando, aprenda cómo tomarse un descanso.

Haga actividades para relajarse

Cuidar de otra persona es una responsabilidad enorme, pero ello no debería dominar completamente su vida. Use sus momentos libres para escuchar su música favorita, leer o dedicarse a un pasatiempo.

Estas son algunas otras opciones:

• Pruebe hacer ejercicios de conciencia plena, como meditación o visualización creativa.
• Ore.
• Disfrute un poco al aire libre; puede salir a caminar alrededor de la manzana (siempre manténgase a al menos 6 pies de distancia de otras personas) o trabajar en el jardín.

Manténgase en contacto

Distanciamiento social no significa aislamiento total:

• Comuníquese regularmente con sus amigos y familiares para conversar y hablar sobre cómo se encuentran.
• Una buena idea es pasar tiempo juntos virtualmente; pueden ver una película durante una sesión de videochat o jugar juegos en línea.
• Si vive con seres queridos, busquen maneras de ayudarse y apoyarse.

Durante estos momentos de incertidumbre, los cuidadores siguen siendo una valiosa constante para los pacientes de VITAS y los equipos que los atienden. Es importante que cuide también de su salud al dedicarse a esta tarea crucial; prometemos que lo apoyaremos en todo lo que podamos.